季節の変わり目とからだの不調 〜オステオパシーからのアプローチ〜
こんにちは。トラディショナル・オステオパシー内田治療院の内田です。
季節の変わり目、特に春から夏、夏から秋への移行期に体調を崩される方は少なくありません。
「天気が変わると頭が痛くなる」 「気温差で体がだるくなる」 「季節の変わり目は体調が安定しない」
このような経験はありませんか？今回は、季節の変わり目に起こりやすい体調不良とオステオパシーからのアプローチについてお伝えします。
季節の変わり目に起こりやすい5つの不調
季節の変わり目には、以下のような不調が現れやすくなります：
- 頭痛・偏頭痛：気圧の変化に伴い、頭蓋内圧のバランスが崩れることで発生
- 自律神経の乱れ：気温や湿度の変化に身体が適応しきれないことによる不調
- 関節痛・筋肉痛：気圧や温度変化で関節液や筋膜の状態が変化
- 疲労感・だるさ：体温調節機能の過剰な働きによるエネルギー消費
- 免疫力の低下：環境変化へのストレス反応による免疫機能の一時的低下
これらの症状は「気のせい」や「一時的なもの」と片付けられがちですが、実は身体からの重要なメッセージです。
なぜ季節の変わり目に体調を崩すのか？オステオパシーの視点
オステオパシーでは、これらの症状を単なる「季節の影響」と見なすのではなく、身体の適応力に注目します。
1. 気圧変化と頭蓋骨・脳脊髄液の関係
頭蓋骨は完全に固定されているわけではなく、微細な動きがあります。気圧の変化は頭蓋内圧にも影響し、脳脊髄液の循環に変化をもたらします。これが頭痛や自律神経症状として現れることがあります。
オステオパシーでは、頭蓋骨の微細な緊張を解放し、脳脊髄液のリズムを整えることで、気圧変化に対する適応力を高めます。
2. 自律神経系と内分泌系の季節適応
気温や日照時間の変化に対応するため、自律神経系と内分泌系は常に調整を行っています。この調整機能に負担がかかると、だるさや不眠、消化器症状などが現れます。
オステオパシーでは、自律神経の中枢がある頸部や胸部の緊張を緩め、内分泌器官へのアプローチを行うことで、身体の適応力をサポートします。
3. 循環系と体温調節機能
季節の変化に伴う体温調節には、血管の拡張・収縮が重要な役割を果たします。循環の滞りは、むくみや冷えなどの症状につながります。
オステオパシーでは、横隔膜や胸郭の動きを改善し、全身の循環を促すことで、体温調節機能をサポートします。
症例：季節の変わり目に頭痛が悪化していた患者様の場合
30代女性、毎年季節の変わり目に頭痛が悪化し、特に低気圧が近づくと偏頭痛が起きて仕事に支障をきたしていました。
検査すると、過去の交通事故の影響で後頭部と上位頸椎に緊張パターンがあり、さらに側頭部の筋膜に硬さが見られました。また、呼吸が浅く、横隔膜の動きも制限されていました。
オステオパシー施術では：
- 頭蓋仙骨系（頭蓋骨と仙骨のつながり）の調整
- 上位頸椎の機能改善
- 側頭部の筋膜リリース
- 横隔膜の緊張緩和
に重点を置きました。
3回の施術後、「気圧が下がっても以前ほど頭痛が強くなくなった」「天気予報を気にせず過ごせるようになった」と報告してくれました。
季節の変わり目を乗り切るためのセルフケア
ご自宅でもできる季節の変わり目のセルフケアをいくつかご紹介します：
1. 呼吸法で自律神経を整える
1日3回、深い腹式呼吸を5分間行いましょう。吸う時は鼻から4秒かけて、吐く時は口から6秒かけてゆっくり吐き出します。これにより副交感神経が優位になり、身体の適応力が高まります。
2. 水分摂取の見直し
季節の変わり目は特に水分バランスが崩れやすい時期です。常温の水を少量ずつこまめに摂ることで、体内環境を安定させましょう。
3. 首・肩のストレッチ
首や肩の緊張は自律神経や脳への血流に影響します。優しく首を回したり、肩を上下に動かしたりするストレッチを日常に取り入れましょう。
国際基準の教育を受けたオステオパスによるアプローチ
私はWHO基準の4300時間以上の教育課程を修了し、現在はDr.Stephen Kisiel D.O.のトラディショナル・オステオパシースタディーグループ in Japanに所属し学びを継続ています。また、東京スクールオブオステオパシー（8年制）でテーブルトレーナーとして後進の育成にも携わっています。
オステオパシーでは、季節の変わり目による不調を「一時的なもの」と片付けるのではなく、身体の適応力を高め、根本的な回復力を引き出すアプローチを行います。
身体には本来、環境の変化に適応する素晴らしい能力が備わっています。その力を最大限に引き出すお手伝いをさせていただきます。
施術のご案内
季節の変わり目に体調を崩しやすい方、気象の変化に敏感で頭痛やだるさを感じる方は、ぜひ一度オステオパシーをお試しください。
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